Офісна йога-пауза без килимка
Bapubuje — це ваш спосіб відновити енергію, покращити концентрацію та підтримати добре самопочуття, не залишаючи робочого місця. Кілька хвилин для себе, які змінюють увесь день.
Дізнатись, як це працюєЯк це працює: 4 прості кроки
1. Знайдіть хвилину
Виберіть зручний час для короткої перерви — достатньо всього 5-10 хвилин біля вашого столу.
2. Оберіть практику
Відкрийте нашу бібліотеку простих вправ, розроблених спеціально для офісних умов.
3. Дотримуйтесь інструкцій
Виконуйте плавні рухи для шиї, плечей, спини та рук, слідуючи зрозумілим візуальним підказкам.
4. Відчуйте результат
Повертайтесь до роботи з новими силами, ясним розумом та відчуттям легкості у тілі.
Що дає регулярна практика?
Покращення гнучкості та постави
М'які розтяжки допомагають підтримувати природну рухливість суглобів та сприяють усвідомленню правильної постави протягом дня.
Приплив енергії та бадьорості
Прості вправи стимулюють кровообіг, допомагаючи подолати денну втому, відновити життєвий тонус та продуктивність.
Спокій розуму та концентрація
Коротка пауза для себе допомагає «перезавантажити» думки, покращити фокус та знизити рівень щоденного накопиченого стресу.
Слово від досвідченого практика
Як бухгалтер, я проводжу години за комп'ютером. Раніше до кінця дня відчувала сильну напругу в спині та шиї. Практики від Bapubuje стали моїм порятунком. Всього 10 хвилин перерви — і я знову сповнена сил та енергії. Це неймовірно просто та дієво!— Катерина Бойко, м. Дніпро
Наша філософія: Рух — це турбота
Ми в Bapubuje віримо, що турбота про себе не повинна бути складною або вимагати багато часу. Це не про багатогодинні тренування чи виснажливі дієти. Це про маленькі, усвідомлені кроки, які ви робите для свого тіла та розуму щодня.
Наша мета — інтегрувати корисні звички у ваш насичений графік, роблячи їх доступними та приємними. Офісна йога — це ваш діалог із тілом, можливість почути його потреби та відповісти на них з любов'ю та увагою, прямо тут і зараз.
Для кожного в офісі
Наша програма ідеально підходить для:
- IT-фахівців та розробників, які проводять багато часу в одному положенні.
- Менеджерів та керівників, яким потрібне швидке ментальне перезавантаження.
- Творчих спеціалістів, що шукають нове джерело натхнення.
- Кожного, хто хоче додати більше усвідомленого руху у свій робочий день.
Вам не потрібен досвід у йозі чи спеціальний одяг. Потрібне лише ваше бажання почуватися краще.
Доступ до практик Bapubuje
Початковий
Спробуйте базові вправи для знайомства.
- Доступ до 5 базових практик
- Вправи для шиї та плечей
- Email-нагадування
Профі
Повний доступ до всіх матеріалів та оновлень.
- Необмежений доступ до бібліотеки
- Комплекси для спини, рук та очей
- Практики для концентрації уваги
- Нові вправи щомісяця
Команда
Корпоративні рішення для вашої компанії.
- Спеціальні умови для команд
- Вебінари з інструктором
- Персоналізовані програми
Поширені запитання
Чи справді ці вправи приносять користь?
Так. Навіть короткі, але регулярні паузи на м'який рух допомагають покращити самопочуття, підтримати поставу та зняти накопичену напругу. Головний фокус — на усвідомленому підході до свого тіла протягом робочого дня.
Чи потрібен мені спеціальний одяг або килимок?
Ні, в цьому і є головна перевага Bapubuje. Усі вправи можна виконувати у звичайному офісному одязі, стоячи або сидячи на стільці. Вам не потрібно нічого, крім кількох вільних хвилин.
Я ніколи не займався йогою. Це для мене?
Абсолютно! Наші практики розроблені для початківців та не вимагають жодної попередньої підготовки, знання асан чи особливої гнучкості. Це прості та інтуїтивно зрозумілі рухи для кожного.
Як часто потрібно робити ці вправи?
Ми рекомендуємо робити одну коротку перерву (5-10 хвилин) 1-2 рази на день. Наприклад, в середині першої та другої половини робочого дня. Послідовність важливіша за тривалість.
Залишились питання?
Ми тут, щоб допомогти! Задайте своє питання через форму, напишіть на пошту або зателефонуйте.
Телефон: +380 68 214 79 30
Пошта: [email protected]